czego nie moge

[...] się do niej dostać. Więc... gdybym namówił mojego kumpla żeby sprowokował tego niemca do bójki, i jak by zaczeli się bić, stanął bym poprostu po stronie kumpla i sprał bym tego szwaba... w razie czego mógł bym poprostu powiedzieć że broniłem kolege i nie wyleciał bym ze szkoły... co o tym sądzicie ?? zrobić tak, czy na serio sobie odpuścić

[...] sie z jego strony obrazliwe texty na moja kobiete, d***** i takie tam. Wysmiewal sie jej w twarz. Musialem zareagowac a ze mialem reke w gipsie to wzialem kolege n w razie czego. ostrzeglem typka, on sie wyparl ale w szkole znowu to samo. Mowil ze twardy jestem w grupie i zeby zalatwic sprawe po mesku. poczekalem az gips zdejma i byla walka... [...]

[...] że zwycięstwo w K-1 jest bardzo prestiżowe, szczególnie tam, skąd pochodzę. Ponadto jest to dość niezwykłe, gdy mistrz MMA wygrywa tytuł K-1, jest to coś wyjątkowego i coś czego nikt nie dokonał w przeszłości. Po tak spektakularnym 2010, jak zamierzasz "pobić" swoje osiągnięcia z ostatnich lat w 2011 roku? Mimo, że 2010 był [...]

[...] plecy, jeśli by się okazało że będzie ich więcej niż tylko ten jeden, no nie? -ten typ jest trochę szczerszy, i grubszy, a jak wiadomo masa ma spore znaczenie, więc jesli do czegoś by doszło to musiałbym bić technicznie. Jakie są słabe punkty? W jaja raczej odpada, moralnie nie moge. Wiem ze po uszach z płaskiej ręki to może go ogłuszyć, albo [...]

Wstawiłbym, ale nie mogę nigdzie ich znaleźć. Co do zapotrzebowania kalorycznego, wyliczyłem je w następujacy sposób : Moja waga to 89,7 z czego 26% to fat. Zatem beztłuszczowa tkanka to 66,3kg. 66,3 x 24 = 1596kcal. 1596kcal x 1,4 (tak oceniam swoją aktywność) = 2230kcal. Od tego wyniku obciąłem 250-300kcal. Co do makro, postanowiłem rozłożyć je [...]

nie ma czego absolutnie się bać ;-) początki jak to początki zawsze trudne a to dlatego, że po prostu nie wiemy co nas czeka ;-) przypomnij sobie swój start na sfd- też na pewno miałaś obawy a później jakoś poszło;-) teraz też tak będzie:-) nie mogę się doczekać podsumowania, bo spadki w tabelce konkretne:-)) powodzenia!

[...] (za środę) samopoczucie przed: ogólnie całkiem dobre, choć byłem niewyspany, dodatkowo miałem 3 wykłady + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo [...]

[...] 2ml?i igly 0.7mm??;p -sa ile podac ? -mowie po 20 tego i tego:p -ona spojrzala sie na mnie potem na kolege i pyta sie po co ci to.. -a ja na to potrzebne;p -a ona do czego? -to sprawa prywatna nie moge powiedziec -a ta wyjzedza do mnie z tekstem zebym jej podal numer do mamy bo musi sie jej zapytac czy mi pozwala na zakup tych [...]

filmik juz mnie doprowadza do szalu net mi sie rozlacza i nie moge wrzucic na zawodach poszlo mi slabo no ale czego sie spodziewac skoro to byla moja pierwsza proba w dlugim bylem czwarty w swojej kategorii... na czterech ;] ale doswiadczenie ciekawe, na pewno motywuje do dzialania same zawody tez wypadly calkiem spoko startowalo 40 zawodnikow [...]

Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego śniadania jak placki. Mięso z piersi z kurczaka/indyka. 3. Z czego węgle tutaj dodać i w sumie po co? No to poprosze o BTW tego posiłku. W ogóle poprosze o BTW twojej diety na cały dzień. Chce wiedziec rozkład białka, tluszczy i węglowodanów !! 5. Okiej [...]

[...] w domu nie liczyłam bo jak wspomniałam- miałam strasznie słaby internet i denerwowało mnie, gdy musiałam czekać wiecznosć, aż się załaduje strona. myślę, że do wyjazdu (czyli do środy) wpadną jeszcze 2 treningi, później do września zrobię sobie przerwę. będę mieć dostępdo siłowni, ale nie wiem jakiej, więc w razie czego biorę ze sobą gumy i trxa

[...] lniane, i cos co kiedys jadlem moze sie komus przyda. Skorupki od jajek zmielone w mlynku do kawy - taki pyl moze byc na jakas kanapke z serkiem, ogolnie mozna dosypywac do czego sie chce, duzo wapnia, wzmacnia kosci i jest bardzo smaczne. To Tyle jesli chodzi o diete, zrzucilem kg z 95 do 87, a teraz utrzymuje sie na granicy 88-90 i nic wiecej [...]

[...] go ktoś złapie. To jest problem z zaostrzeniem przepisów i prawa. Nie tędy droga. Mi nigdy nie było strachu oddać, wiedziałem na co mogę sobie pozwolić bo wiem co mogę, a czego nie. Można zwalać na prawo, ale jak chcesz pomóc to pomożesz i nie będziesz zwalał na prawo. Mamy znieczulice we krwi nie tylko my, ale każdy, nie tylko w Polsce, takie [...]

Ja póki co ciężko trenuję i zaczęłam kręcić cardio czego nigdy na masie nie robiłam. Słodyczami przejadłam się tak, że teraz ciezko mnie namówić na czekoladę, czy kawałek ciasta. Nie mogę sie już doczekać redukcji. W ogóle nie mam ochoty jeść. Na siłę wciskam w siebie posiłki zalewając litrami coli czy wody.

[...] To bedzie kompletny off od siłki i samo cardio zostanie czy zmniejszasz obciążenia? Mój mini cut w grudniu był tak mniej więcej na 1800-2000. Zeszło 2kg - ale nie wiem czego:) Zainspirowana Tobą próbuję jeść 2200-2500, ale idzie ciężko jak nie mogę tego co chcę:) 3500 nie w formie czekolady i innych wynalazków - nie wyobrażam sobie! Czekam [...]

[...] Wynika to z tego ze moja gora jest juz dosc mocno docieta i wydaje sie przez to dla laikow jakas wyjatkowa i mocno umiesniona, brzuch to samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala tak jak ja bym chciala, bo trenejro juz powiefzial ze on i tak forme szykuje na [...]

[...] moze być spory błąd pomiaru, chociaż jak te fałdy są naprawdę cienkie to widać nawet drobne zmiany. Waga oczywiście niższa (58,3kg, zalamka), no ale jak treningu nie ma to czego się spodziewać, tak czy inaczej nie sądzę żebym teraz byłam na wyraznej nadwyżce kcal. Zobaczymy co szef teraz zaleci, czekam na fajny planik, mam nadzieję że wleci [...]

Night, bo kawał baby ze mnie \-) Ćwiczę z 9 lat z czego 5 pierwszych było na arcypoważnie, na brak mięśni nie mogę narzekać. Wahania mam raczej w gęstości i kompozycji ciała, bo ma też masę komórek tłuszczowych. TRENING 1. Goblet 10kg 2. RDL 30/50/50/60x3 3. Hip thrust 30/50/50/60x4 4. Drążek 1p/1p 5. Ściąganie drążka 25/30x8/25x6 6. Wypychanie [...]

[...] kablach. Zajączek widząc to powiedział: -Niedźwiedź nie rób tego, hera cię zabije, lepiej chodź z nami pobiegaj Niedźwiedź wstał i pizną zającem na drugi koniec lasu. -Dlaczego to zrobiłeś ???- spytał się zdziwiony lis i wilk. -Bo mam już go dosyć. W tamtym tygodniu zając też zjadł extaze i biegałem z nim cały dzień [...]

Owieczko ja tez niecierpie sie niewysypiac bo pozniej nie moge sie zwlec z lozka @@-) mysle ze to jakies podswiadome poddenerwowanie, ale czego dokladnie dotyczy to nie wiem i znow pewnie kortyzon mam wysoki trening z wczoraj: -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku 4 -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - [...]